大雪

传统二十四节气

冬

冬藏万物，岁月沉香。

吞天地微茫，山河新妆。

大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，太阳到达黄经255度。大雪节气是反映气候特征的一个节气，大雪节气的到来，意味着气温显著下降，降水量增多。大雪节气最常见的就是降温、下雨或下雪。

大雪“三暖”:暖头，头为“诸阳之会”;暖脚，脚处于血液循环末梢容易受寒;暖肺，肺喜欢温暖而湿润的环境宜。

大雪“三藏”:藏身体:早睡晚起;藏精神，心情舒畅;藏气血，避免过度劳作导致疲劳。

大雪“三补”:羊肉:温胃御寒;鸽肉:壮体补肾;鱼肉:益智健脑。

大雪节气是“大补”节气，以补肾精为主，但要注意补是补身体薄弱环节，切不可盲目。

大雪/ 养生小技巧

天宗穴

定位：肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。(左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是)。

功效：舒筋活络，理气消肿

按摩方法：用双手由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大约1—3分钟，也可以双侧穴位同时按揉，刮痧也是可以的。

至阳穴

定位：至阳穴在背部，当后正中线上，第7胸椎棘下凹陷中，属督脉。

功效：壮阳益气、理气宽胸

按摩方法：先左手后右手，反复斜擦至阳穴30～50次，若擦后局部发热，则效果最佳。

最佳方法

大雪时节阴气渐盛，阳气减弱，此时进行艾灸则为增补阳气的好时机，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。推荐大家节气前后三天进行隔姜灸。

运动方面

以温和的有氧运动为主。由于自然界的冬季在五脏对应肾，肾主骨生髓，易引起骨关节发病，引起疼痛。所以要预防和治疗关节疾病。

饮食方面

要食补或药补以蕴藏。在饮食上应多食羊肉、菠菜、香菇、山药等食品，以养脾、肾。老年人脾胃虚弱，在饮食上应避免浓浊、肥腻和过咸之品。